Podzim je krásné období sychravého počasí, které každý milovník podzimu rád tráví při knížce pod dekou s horkým čajem. Ale bohužel je to i období, které přináší neustálé nachlazení. 

Chladnější počasí může velmi snadno oslabit naši imunitu. Pokud si nechcete nechat pokazit podzimní pohodu, určitě sáhněte po přírodních variantách pro posílení imunity nebo zmírnění nachlazení a podpořte tak rychlejší zotavení. 

V dalších řádcích se dozvíte co nejlépe zabírá na nachlazení, jak dodat tělu energii, posílit jej a jaké bylinky pomohou při regeneraci organismu. Podívejme se společně na ty nejúčinnější bylinky, které vám pomohou zvládnout podzimní měsíce.

Bylinky proti nachlazení

Jaké bylinky jsou nejúčinnější na nachlazení? Naše tělo potřebuje dostatek vitamínů, aby mohlo správně fungovat a to především na podzim a v zimě. Vitamíny lze získat nejen z ovoce a zeleniny, ale také z bylinek. Mnohé bylinky mají protizánětlivé, antivirové a antibakteriální účinky. 

Šípek (Rosa rubiginosa)

Šípky obsahují mnoho vitamínu C, který je klíčový pro imunitní systém. Kromě toho obsahují antioxidanty, které pomáhají v boji proti zánětům. Z šípků si můžete připravit lahodný čaj, který nejen zahřeje, ale také dodá tělu potřebnou dávku vitamínu C nebo ho můžete zakomponovat do domácí šípkové marmelády. 

Třapatka (Echinacea)

Třapatka pomáhá zkrátit dobu trvání nachlazení a zmírnit jeho příznaky. Posiluje především přirozenou obranyschopnost a přispívá k normální funkci dýchacího systému a močových cest. Doporučuje se užívat preventivně nebo při prvních známkách onemocnění.

Mateřídouška (Thymus)

Mateřídouška má antibakteriální účinky, díky čemuž je skvělá při nachlazení. Čaj z mateřídoušky napomáhá uvolnit dýchací cesty a zmírňuje kašel. 

Zázvor (Zingiber officinale)

Zázvor má protizánětlivé a zahřívací účinky. Obsahuje látky, které pomáhají zmírnit bolest v krku, uvolnit hleny a posílit imunitní systém. Zázvorový čaj je ideální při nachlazení, můžete do něj přidat citron a med pro lepší chuť i účinek.

Meduňka (Melissa)

Pokud trpíte nespavostí a stresem je jasnou volbou meduňka, která má uklidňující účinky. Ty jsou užitečné i u nachlazení, jelikož spánek je klíčový pro uzdravení těla a boji proti nemocem. Meduňka má i antivirové účinky a podpoří vaši obranyschopnost.

Bylinkové čaje 

Čaje jsou jednoduchým a chutným způsobem, jak podpořit zdraví během podzimních měsíců. Jaký čaj je nejlepší na průdušky, na bolest v krku a jaký čaj proti kašli? 

Každý bylinkový čaj je účinným pomocníkem v mnoha nemocech. Zde je několik čajových směsí, které můžete vyzkoušet.

• Šípkový čaj – připravíte jej snadno z čerstvých nebo sušených šípků. Zalejte šípky horkou vodou, pokud chcete zachovat vitamin C určitě nezalévejte vroucí vodou a nechte louhovat 10–15 minut. Šípkový čaj je ideální pro prevenci nachlazení a doplnění vitamínu C.
• Zázvorový čaj – rychlý a účinný pomocník při nachlazení. Pro lepší účinky přidejte i citron s medem. Stačí nastrouhat kousek čerstvého zázvoru, přidat plátek citronu a zalít horkou vodou. Po chvíli přidejte lžíci medu. Tento čaj pomáhá s bolestí v krku, zahřívá a posiluje imunitní systém.
• Mátový čaj – máta pomáhá uvolnit dýchací cesty a zklidnit žaludek. V kombinaci s medem vytváří chutný a osvěžující čaj, který oceníte při rýmě a kašli. Mátový čaj navíc může pomoci s bolestmi hlavy.
• Lipový čaj – podporuje pocení, což je skvělé při horečce a nachlazení. Pomáhá snižovat teplotu, uvolňuje dýchací cesty a působí uklidňujícím účinkem. Lipový čaj je dobré pít i při problémech se žlučníkem a trávicím ústrojím. 
• Bezinkový čaj – je výborný pomocník při léčbě nachlazení nebo zánětu dutin. Napomáhá také při pocení a snižuje bolest. Do šálku nasypte dvě lžičky sušeného bezového květu, zalijte vroucí vodou a nechte 10 minut louhovat.

Domácí sirupy proti kašli a nachlazení

Domácí sirupy jsou skvělou alternativou oproti běžným sirupům z lékárny. Jsou plné přírodních složek, které podporují zdraví a nejsou vůbec složité na přípravu.

Cibulový sirup

Cibulový sirup nezní moc lákavě, ale věřte, že účinky změní váš názor na něj. Cibule je přírodní antibiotikum a cibulový sirup je osvědčený lék na kašel. Nakrájejte cibuli na plátky, posypte ji cukrem nebo přelijte medem a nechte několik hodin stát, dokud cibule nepustí šťávu. Tento sirup užívejte několikrát denně po lžičkách.

Medovo-zázvorový sirup s citronem

Tento sirup je skvělý při nachlazení, posiluje imunitu a zmírňuje bolest v krku. Nastrouhejte kousek zázvoru, přidejte med a šťávu z jednoho citronu. Směs nechte odstát a užívejte několikrát denně po lžičkách.

Sirup z černého bezu

Černý bez je známý svými antivirovými účinky. Sirup z jeho květů nebo plodů je skvělý na podporu imunity a zmírnění příznaků nachlazení. K přípravě sirupu použijte čerstvé nebo sušené květy či bobule černého bezu, přidejte cukr a nechte směs stát. Tento sirup lze uchovávat delší dobu v lednici.

Tymiánový sirup

Tymiánový sirup je jedním z nejsilnějších antibiotik. Pomáhá při suchém a dráždivém kašli, zánětech dýchacích cest, bronchitidě, astmatu a vytváří vykašlávání hlenů. Pro přípravu sirupu vám postačí tři větvičky tymiánu, které přidáte do hrnce se svařeným cukrem s vodou. Pro lepší účinky můžete přidat slézový květ. Sirup užívejte třikrát denně po lžičkách. 

Sirup z rýmovníku

Rýmovník obsahuje mnoho prospěšných látek pro boji proti rýmě, kašli, nachlazení a bolesti v krku. K přípravě si nachystejte nakrájené lístky rýmovníku, cukr a plátky citronu. Na dno sklenice dejte rýmovník, dále plátky citronu a poslední vrstvou bude cukr. Uzavřenou sklenici nechte stát při pokojové teplotě 2-3 týdny. Při nachlazení či rýmě užívejte sirup dvakrát denně po jedné lžíci. 

Další tipy na podporu imunity

Kromě bylinek, čajů a sirupů je důležité dbát na pravidelný a dostatečný spánek, dostatečný pohyb na čerstvém vzduchu a jíst pestrou stravu. Ale především podporovat imunitu celý rok, nejen před podzimem.  

Namísto léků proto příště sáhnete po osvědčených přírodních prostředcích, které vám pomohou při nemoci nebo posílení imunity.