Ploché nohy jsou jedním z nejčastějších typů deformit nohou u dospělých. Při této patologii dochází k deformaci nebo úplné absenci nožní klenby, což snižuje tlumicí funkce chodidla a může způsobit komplikace, jako je zakřivení páteře, změny držení těla, bolest plochých nohou atd. V tomto článku se nebudeme zabývat tím, jak poznat ploché nohy, ale budeme hovořit o tom, jak je korigovat u dospělých.
Prevence plochých nohou u dospělých
Pro prevenci plochých nohou u dospělých dodržujte tato doporučení:
- aktivní životní styl;
- sport (plavání, chůze);
- racionální výživa;
- včasná léčba poranění nohou;
- vyhýbání se nadměrnému zatěžování nohou.
Měli byste také pravidelně navštěvovat ortopeda. Dále si povíme o dalších dvou důležitých aspektech zdravých nohou: cviky na ploché nohy u dospělých a pohodlná obuv.
Cvičení pro prevenci plochých nohou
Následující cvičení jsou vhodná pro prevenci deformit:
- Stlačování. Špičky nohou držte na zemi, zatlačte na přední část chodidla, jako byste se ji snažili zatlačit zpět k patě, vydržte v této poloze 5 až 10 sekund a uvolněte chodidlo.
- Vějíř. Vsedě je třeba co nejvíce otevřít a uvolnit prsty nohou.
- Zvednutí paty. Postavte se čelem ke stěně a ruce použijte k udržení rovnováhy. Zvedněte paty od země co nejvýše a udržujte rovnoměrný tlak na přední část chodidla.
Nejlepším cvičením je však chůze po nerovném povrchu. Nemusíte kvůli tomu ani chodit ven nebo jezdit do přírody – stačí použít masážní ortopedická podložka, která imituje oblázky, šišky, kořeny stromů nebo trny. Umístěte podložku tam, kde chodíte nejčastěji, nebo do speciálního koutu a choďte po ní bosí. Individuální komplex cviků pro prevenci plochých nohou vám může předepsat pouze ortoped.
Jak vybrat správnou ortopedickou obuv pro dospělé
Správně zvolená obuv ortopedická nohu netlačí ani nedře, je pohodlná a navržená tak, aby anatomicky podpírala klenbu. Nejprve je však třeba poradit se s ortopedem. Lékař určí, zda se již objevují příznaky plochých nohou a je třeba ortopedická zdravotní obuv, nebo zda stačí preventivní model. V každém případě má kvalitní ortopedická obuv následující vlastnosti:
- pružná a mírně tuhá podrážka;
- tuhá a prodloužená zadní část;
- supinátor;
- přírodní materiály svršku;
- pevná fixace nohy;
- anatomická stélka.
A takové boty není až tak těžké sehnat. Stačí otevřít online katalog Ortek. Na stránkách https://ortek.cz/ najdete zdravotnické vložky do bot a další ortopedické produkty, které pomohou zachovat zdraví vašich nohou, a to za příjemné ceny.
Léčba plochých nohou u dospělých
Kromě nošení speciální obuvi se k léčbě ortopedických onemocnění nohou používají následující metody:
- fyzioterapie;
- masáže;
- léčebná tělesná výchova;
- užívání léků.
V případě těžkých forem deformit nohou u dospělých se provádí chirurgický zákrok.
PR článek
Napsat komentář